od rana zjadlam omleta z 3 jajec z orzechami i wiorkami, pozniej razem by wyszlo z pol kg rzodkiewek i pomidorow i nie moge przestac myslec o tych burgerach co mam je na lunch@-) a lunch za 45min#-P, jak przetrwac? warzywa mialy byc na popoludnie przed silka, co zrobic? z pustym brzuchem na silke jechac (te dwa burgery to jak pomysle to malo na [...]
[...] tam tego nie ma. No i z jedzeniem jest mały problem. Jest co innego w domu, a on najlepiej je zupy, mięcho, jaja lub bułka ale pokrojona musi być w kostkę. A tutaj każą jeść pierogi, płatki na mleku, bułki w całości itp... W domu je sam, już dawno go nie karmię. Sytuacji na pewno nie poprawia, fakt że nie potrafi jeszcze do końca dogadać [...]
[...] piłka, juz z cukrzyca zaawansowana w tej chwili, kiedys mnie zaprosiła do siebie i pokazywała zdjęcia z młodości szczupła , zgrabna i oczywiście tekst "ze ona wszystko mogła jeść" a mnie przychodzi na myśl tylko jedno jak widac NIE WSZYSTKO. Może to szczęście dla tych co od razu tyja jak za duzo słodyczy jedzą bo maja motywacje by je ograniczać i [...]
oki. przed treningiem mma/silka zjedz weglowodany+bialko+oliwa z oliwek czyli np: ryż/kasza/makaron + mieso np: kurczak, i po treningu to samo. po treningu mma/silka zawsze dawaj carbo i mozesz białko. jesc musisz 6 razy w ciagu dnia co 3 godz. jedz duzo pelnowartosciowych poslikow, ryze kasze makaorny kurczaki indyki ryby, sery biale, warzywa [...]
[...] niemal wszystkie, a po tej diecie przez długie tygodnie czułam wielki wstręt do wszystkich słodkości. Podobnie jak do chleba, którego dopiero niedawno znowu zaczęłam jeść (a to i tak w bardzo niewielkich ilościach). Bardzo ciekawe doświadczenie. Minusy diety: - ciągłe uczucie zimna (ale to też pewnie kwestia organizmu) - organizm dość [...]
podobno odwracalne: a dlaczego żonaci mężczyźni są grubsi od swoich żon? Bo wracają do domu, patrzą co mają w łóżku i idą do lodówki po piwo... Potem wracają do sypialni i znowu patrzą co mają w łóżku i... idą do lodówki jeść :]
[...] jedno i to samo.Nie mam ochoty jechać dalej czym co się psuje po kilku tygodniach a niestety progresja liniowa jest może fajna i skuteczna jak się ma 18 lat można jeść tony białka i kalorii a nie dla mnie dlatego zmiana ale fundament zostaje czyli podstawowe ćwiczenia niska liczb powt 1-8 i tym razem dużo serii i więcej czasu na [...]
[...] Teraz chociaz jestem duzo lepszy niz bylem (jako kulturysta) to po prostu wygladalem no co tu mowic - lepiej - duzo mniej fatu." Gość ogromna wiedza oparta na własnym doświadczeniu, a nie utartych szlakach, że trzeba jeść x piersi z kuraka z ryżem. Lubię go, więc będę tutaj stałym gościem. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-30 17:20:09
[...] anji rubik, pomyliłaś fora). tak, będziesz się bawić sztangą w czasie, w którym twoje koleżanki będą spacerować po bieżni i oglądać facetów, ale w zamian będziesz mogła jeść steki, pieczone ryby, smalec, orzechy i wiele innych wspaniałych rzeczy, podczas gdy one będą jadły na obiad jedno ziarenko fasoli. jeśli możliwości jedzenia tak wielu [...]
[...] i ryb jedzą. Bierz z nich przykład. Ryby z puszki BARDZO rzadko jedz. I przyszła mi do głowy straszna rzecz, czy ja na prawdę na tym schudnę? Jeżeli się będziesz słuchać i jeść wg zaleceń, to schudniesz. Przejrzyj dzienniki dziewczyn - jeżeli to Cię nie przekona, to po prostu odpuść. Jutro kontrola tego, co zjadłaś oraz miski na pojutrze. Jak [...]
Jest błąd, ale postaraj się nie jeść orzeszków ziemnych. Lepsze są np. włoskie, macadamia, brazylijskie. :-) Jesz za mało warzyw - dodaj np. kapustę kiszoną, kalafior. Minimum to 750 g na dzień. W niedzielę zrób pomiary (już widziałaś, jak dziewczyny to robią) i wrzuć do swojego topiku. Powtarzaj je co tydzień. Raz w miesiącu ( w dzień pomiarów) [...]
[...] piłkę :) I zastanowię się jeszcze nad tymi hantlami, wolałabym od razu kupić regulowane, bo zdecydowanie bardziej się opłaca. Co ja mam zrobić jak wcale nie chce mi się jeść i muszę wpychać w siebie to jedzenie? I czy soczewicę też wliczam do wagi warzyw które danego dnia zjadłam? Miska na dziś: [...]
[...] trochę niewydajny. Kupiłam 500g i prawie połowę zużyłam, nawet nie wiadomo kiedy. I teraz pytanie.. W związku z ograniczeniem warzyw które wymieniłaś, jakie warzywa mam jeść? Bo póki co najwięcej było właśnie kapusty kiszonej i mrożonek (brokuły i kalafior), a od czasu do czasu szpinak. Czyli generalnie to, czego mam unikać :( Dlaczego one [...]
[...] wróciłam do domu to byłam głodna jak wilk, więc dokończyłam to czego nie zjadłam całkowicie na II śniadanie, dopiłam dwiema kawami i przeszło. Mogłabym dziś już wcale nie jeść. Przez to wyszło tak, że z musu jadłam po 21 razem obiad i kolacje :| Muszę się ogarnąć i trochę mniej kawy pić. Mam dni, że piję tylko jedną (albo sporadycznie wcale [...]
nie chodzi tylko o to, aby nie jesc przed snem. Własciwie w diecie, przed snem tez sie je :) podstawy masz dobre, ze nie jeszcz FF, tluszczy, jesz warzywa. trzeba przede wszystkim jesc najlepiej co 3-4 godziny. przy masie bedziesz dostawal tluszczyku. potem dieta na redukcje :) ogolnie dieta to podstawa, wiec poczytaj troche a dasz rade :)
Witaj 1 spruboj zalac woda i wypic... 2 wegli masz mało... staraj sie jesc co 3h a nie co 4 moga byc mniejsze ilosci 3 ilosc wegli raczej nie zaburza snu 4 proponuje ilej lniany 6 wegle ładuj 100-120g na posilek organizm przyswoi 7 cukru bym nie proponował 1kg carbo-20zł bedziesz mial na 20treningow po treningu bierz 50g na poczatek poki nie [...]
Dzieki za odp. Nie moge jesc co 3h - takie godziny jakie mam rozpisane wyzej sa dla mne idealne wrecz. Co dziwne - po ograniczeniu wegli do podanych wyzej ilosci czuje sie lepiej. Jakis czas tak pociagne i z czasem jak bede czul potrzebe zwieksze, no chyba ze takie male ilosci moga mi zaszkodzic ;p powodzenia na mistrzostwach ;)
[...] snickersy w trasę. Jak zmieniliśmy michę, to wiadomo batony out. Ale kiedyś przycisnęło go i kupił sobie. A po powrocie do domu powiedział, cytuję: Tego syfu się nie da jeść, to ma ze 3 kilo cukru, zgagi dostałem. Od tamtej pory piekę mu bananowe lub cytrynowe muffiny - z miodem, na każdą wyprawę. Za każdym razem słyszę - nie ma lepszego [...]
[...] skok wagi. Jak trenowałam ergometr to miałam kłopot z wagą. wiecznie musiałam przed zawodami mocno się pilnować, abym mogła startować w kategorii lekkiej. A teraz ? Mogę jeść dużo, nawet jak nie trzymam diety to nie mam dużych wahań wagi- ok 1 kg. Ja tam jestem zadowlona :-D 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze [...]
rybex, kazdy powinien ulozyc diete dla siebie,nie tylko po to zeby ja miec,ale nabrac nawykow zywieniowych i potem bez problemu dobierac inne produkty o podobnym skladzie,bo nie zamierzasz chyba jesc cale zycie tego samego. Poza tym nie liczy sie tylko waga,wzrost,ale i aktywnosc,ktora mozesz miec zupelnie inna. Co prawda nawet to nie sa jedyne [...]
Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5
